第一周以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老，让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担；第二周以收缩骨盆及为主。在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好；第三周以后才是真正的滋养进补周。
坐月子的膳饮食有哪些？
1、四神猪肝粥的制作方法：
原料：猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山30g，月乃汤200ml。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。将山和猪肝（猪心）洗净、切叮将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
营养提示：
这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
2、麻油猪肝的制作方法：
原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。
做法：先将猪肝洗净切成1公分厚度。带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。
营养提示：
具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新。
3、归芪鱼汤的制作方法：
材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。
做法：鱼洗净备用。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。
坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。
4、首乌猪心的制作方法：
材料：首乌9g、猪心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：猪心洗净切成1cm厚度。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入猪心炒至变色。放人月乃汤煮开，马上关火，趁热吃。
首乌可补肝肾，益精血。味甘质厚而入阴。
5、杜仲腰花的制作方法：
材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。
将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。
猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。
6、十全鱼汤
材料：鱼300g、麻油爆姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。十全包（党参3g、黄芪6g、熟地、当归、茯苓、白术、白芍、川芎各3g、肉桂0。5g、甘草。
做法：鱼洗净备用。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。加入鱼、十全包及月乃汤煮开，转小火。加盖，煮5分钟后熄火，即可享用。
十全包里的中能抑制酯类过氧化物增加，具有防治多种疾病，益寿延年的功效。适用于血气俱虚或久病体虚，面色萎黄、精神倦耽腰膝乏力等症。
月子饮食三大要诀：
第一：阶段性的食补
第一周以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老，让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担；第二周以收缩骨盆及为主。
在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好；第三周以后才是真正的滋养进补周。
第二：温和的热补
必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油以及爆透的老姜。老姜具有健胃、祛寒、除湿，发汗等作用，可促进食欲，增加新陈代谢。
但也不可爆焦，否则易造成上火，咳嗽等症状。
第三：米酒精华露
米酒能行气活血，通经活络，增进血液循环，加快新陈代谢，帮助产妇把怀孕中积存的废水、从体内排出，从而很好地修补内脏，预防内脏下垂。
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