哺乳期便秘饮食注意事项

哺乳期便秘饮食注意事项

哺乳期便秘，女性可以多吃一些富含纤维素，能促进肠胃消化的食物，可以增加以下食物的食用量：

1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加容量，结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

4、多食易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

哺乳期便秘吃什么

如果女性在哺乳期便秘比较严重，一般食疗没办法解决，可用物治疗。但应以柔和缓泻的中及中成为好，不要用抗生素等物，以免影响喂奶。

中成：加味逍遥丸6g，每日2次；麻子仁丸6g，每日2次；牛黄解毒软胶囊2粒，每日2次。

中：肉苁蓉10g，麻子仁10g，首乌10g，煎水服用；番泻叶3g，泡水饮；大黄3g，肉苁蓉10g，煎水服用。