玉米营养价值高，又属于粗粮，不仅能补充哺乳身体所需，还能缓解便秘情况，因此，哺乳期是可以吃玉米的，但是要注意方法。下面就让绿叶鸟健康网小编来看一下吃玉米的好处和注意事项吧。
哺乳期能吃玉米吗
哺乳期可以吃玉米，但要完成熟透后再食用。烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。建议哺乳吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。此外，玉米中含蛋白质，与富含维生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米当主食来吃，否则容易导致营养不良，不利健康。
哺乳期吃玉米的好处
玉米属于粮食作物，无论是炒、蒸、煲汤等适宜，美味可口，营养丰富，那么哺乳期吃玉米有什么好处呢？
1、减肥
哺乳在坐月子期间，会摄入比较多高脂肪和高热量的食物，不知不觉间，就会比原先稍胖。食用玉米可消除饥饿感，但其含热量很低，所有是减肥的代用品之一。因此，玉米可以作为体重稍胖的哺乳辅助食疗。
2、增加记忆力、抗衰老
食用玉米后能大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。因此，哺乳常食玉米，有利于婴儿智力的发育。
3、明目
特别是玉米，其能缓解黄斑变性、视力下降。玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这些物质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害，起到明目的功效。
4、促进胃肠蠕动
玉米中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到防治便秘、肠炎、肠癌等功效。
哺乳期吃玉米的注意事项
玉米的病虫害少，相对栽种时使用的农也少，适量食用可帮助缓解便秘，那哺乳期吃玉米的注意事项都有哪些呢？
1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃玉米的时候忌与此类食物一起烹调或食用。
2、哺乳期饮食不宜过重口味，吃玉米的时候应尽量避免高油高温过久的方式，这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。特别是爆米花，哺乳最好少吃。
3、发霉的玉米不要食用。因为发霉的玉米会产生一种致癌物质，不利于哺乳和婴儿的健康。如果购买的玉米较多，可挂在通风的地方，这样可以降低发霉的机率。
4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，会引起身体不适；和田螺一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒。玉米和小麦一起食用，可提高蛋白质的吸收；和鸡蛋一起食用，可以防止胆固醇过高；和豆角一起食用，对于脾胃虚弱、尿频、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果。
哺乳期吃玉米的做法
玉米浓汤
食材：甜玉米粒300克，牛奶300毫升，黄油10克，面粉10克，胡萝卜10克，西兰花20克，盐适量。
做法：
1、把甜玉米用刀贴着玉米芯切下玉米粒；胡萝卜切粒；西兰花撕成效朵。
2、锅中水烧开，把胡萝卜粒和拆成小朵的西兰花入锅焯水，沥干。
3、取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物搅拌机，把玉米粒和牛奶搅打成泥。
4、干净的锅中放入黄油，小火融化后，加入面粉翻炒至油粉融合。
5、待面粉与黄油完全融合后，加入100毫升的开水混合均匀。
6、将打好的牛奶玉米泥，倒入平底锅中焖煮2分钟，加入切碎的胡萝卜碎，加入盐调味，关火出锅，把焯水的西兰花装饰在上面即可。
玉米浓汤的功效：玉米浓汤材料简单，做法不难，是一道常见的家常菜，它既能开胃益脾又可润肺养心，经常食用则延年益寿。
山玉米排骨汤
食材：猪肋排2根，甜玉米1根，山半根，盐适量。
做法：
1、猪肋排剁成小段，飞水。
2、砂锅放温水，将排骨放到砂锅里，中火烧开。
3、玉米切段，山切成滚刀块。
4、中火煮排骨大红40分钟后放入玉米、山。
5、转小火继续煮40分钟后，按个人口味加盐后关火即可。
山玉米排骨汤的功效：玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。
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