铜是哺乳期中不可缺少的微量元素，哺乳期补铜的途径最好以食物为主，如动物肝脏、水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜，粗粮、坚果和豆类等也是较好的来源。
哺乳期缺铜症状
哺乳期铜摄入不足，会影响乳汁的质量，这对宝宝健康成长也会造成伤害。有些乳汁不足，会选用牛乳喂养宝宝，其实牛乳中铜含量较少，是不能满足宝宝营养摄取的，这会造成铜吸收不良，故易患铜缺乏症。
铜缺乏容易引起营养不良、贫血、中性白细胞减少症、中枢神经系统退化、骨骼缺陷、毛发褪色、免疫功能受损等症状，对哺乳期健康和宝宝成长都为不利。因此为了让宝宝更好的吸收营养，均衡饮食宝宝才能健康。
哺乳期缺铜的危害
缺铜有碍人体健康，哺乳期长时间边缘性缺铜的影响是潜移默化的，它会引发婴幼儿发育不良、生长迟缓、脑障碍等危害出现。此外，在我国以及印度、坦桑尼亚、南非等地发现了膝盖弯曲的“膝外翻症”，这是缺铜的一种典型症状，分析表明畸形骨骼中的铜含量显著低于正常值。
哺乳期需要摄入较多的铜，保持体内铜的平衡，是决定宝宝成长快慢的一个主要因素，应特别关注。
哺乳期补铜方法
铜是哺乳期中不可缺少的微量元素，是机体内蛋白质和酶的重要组成部分，对机体的代谢过程产生作用。哺乳期如果缺铜，很可能造成宝宝也缺铜，因此哺乳期必须做好铜铜元素的补充，合理膳食比较好。
哺乳期补铜的途径最好以食物为主，可以吃海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)、巧克力、马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇、番木瓜、苹果、茶叶、米饭、鸡肉等来补铜，另外，天然水中也含铜。
哺乳期含铜高怎么办
铜与锌相拮抗，锌摄入多时阻碍铜的吸收和利用。哺乳期铜过高的话，可以通过补锌来降低身体的铜含量，常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡和鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。
当哺乳期体内残存了大量的重金属之后，急易对身体内的脏器造成负担，特别是肝和胆，当这两种器官出现问题后，维持哺乳期体内的新陈代谢就会出现紊乱，肝硬化，肝腹水甚至更为严重，所以一旦发现体内铜超标，要赶，快采取降低铜元素的措施。
