哺乳期能吃黄豆芽吗？能吃的，哺乳期食用黄豆芽不仅能补充自身和宝宝所需的蛋白质和微量元素，还能有效消除疲劳、预防便秘、美容美发、缓解高血压等，对宝宝的健康也有意想不到的好处哦。
哺乳期能吃黄豆芽吗
哺乳期能吃黄豆芽，而且不影响哺乳质量。哺乳期食用黄豆芽不仅能补充自身和宝宝所需的蛋白质和微量元素，还能有效消除疲劳、预防便秘、美容美发、缓解高血压等，对宝宝的健康也有意想不到的好处哦。
哺乳期吃豆芽有什么好处
1、黄豆芽含丰富的磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力。哺乳期食用黄豆芽能通过哺乳促进宝宝脑部发育。
2、黄豆发芽后天门冬氨酸急剧增加，所以经常吃黄豆芽能减少体内乳酸堆积，有助于消除疲劳。哺乳期食用可有效消除疲劳感。
3、黄豆芽含维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力。哺乳期常吃黄豆芽能使头发保持乌黑光亮，美白肌肤。
4、黄豆芽中的B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。哺乳期食用能预防便秘，促进排便。
5、黄豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治高血压。血压高的哺乳期食用还能缓解高血压症状。
6、黄豆中含有丰富的维生素B2，可预防治疗眼部干燥、视力模糊、近视等眼部疾病。哺乳期食用可以有效地防治自身和宝宝维生素B2缺乏症，保护宝宝的视力。
哺乳期吃黄豆芽的做法
炒黄豆芽
用料：黄豆芽适量，蒜苗适量，香油适量，姜适量，葱适量，盐适量。
做法：
1、黄豆芽洗净，蒜苗洗净切断，姜切丝，葱切葱花。
2、锅内放油，七成热时放入葱花和姜丝煸炒出香味。
3、放入黄豆芽煸炒一会。
4、放入蒜苗翻炒至蒜苗断生。
5、放盐调味、最后滴几滴香油翻炒均匀即可出锅。
绿叶鸟健康网小贴士：
黄豆芽翻炒的时间要控制好，炒得过久太软烂会影响口感。
黄豆芽炒肉
用料：黄豆芽300克，猪肉100克，油适量，盐适量，酱油适量，白糖适量，葱适量，蒜适量，鸡精适量。
做法：
1、豆芽洗净，猪肉切片，葱切末。
2、热油锅，放入葱末爆香，放入肉片煸炒。
3、再放入豆芽翻炒。
4、放入酱油翻炒，再放入适量的白糖翻炒。
5、倒入少许清水，盖盖，煮至豆芽熟。
6、待豆芽快熟加适量盐，鸡精调味即可。
绿叶鸟健康网小贴士：
豆芽最好在刚生出芽的时候就吃，那时候的营养是最高的。
