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产后吃什么能减肥 瘦身美食

作者:佚名     时间:2017-03-12     浏览:639


很多妈咪产后都着急恢复到孕前身材,但是又担心减肥时宝宝的营养跟不上,真是苦恼不已。那么,产后怎么减肥呢?产后减肥吃什么好呢?下面,我们一起来了解一下吧!


产后吃什么快速恢复


1、海带


女性朋友产后最的地方应该是,海带是减少出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。


特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。


而且,海带菜还具有利水消肿、收缩、镇定神经的功效,可以帮助剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。


海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用,产后不妨试试小编的推荐哦!


2、莲藕


莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。


产后瘦身的美食


美食1:苹果


苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。


美食2:杏仁


杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。


美食3:水


餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。


美食4:红薯


红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。


美食5:豆腐


豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。


美食6:燕麦片


燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。


美食7:咖啡


每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,能在短期内起到抑制食欲的作用。


通过了解了以上的产后减肥美食,产后妈咪们就可以多多补充以上的食物,即能补充营养又能达到减肥效果了。

喜 欢

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