孕期也要漂漂亮亮的，这是很多年轻孕愿望，但怀孕后，妊娠斑却成了困扰很多爱美孕们的“面子问题”。
大概在孕四个月开始，有不少的孕脸上就开始出现了一些深色的色素沉着，尤其是在鼻梁、双颊和前额等部位较明显，由于这些斑出现在孕期，所以常被叫作妊娠斑。
孕期为什么会长妊娠斑
这其实是跟孕期的激素水平变化有关，怀孕之后，孕体内的激素水平变化促使体内黑色素细胞活力出现暂时性地增强，从而容易出现黑色素沉着。除了脸部的色斑外，孕原本色素比较多的部位，如、周围皮肤等，或者是孕前已有的痣，在怀孕后也会变得更加的深色，另外，经常摩擦的部位，如腋下、大腿内侧，或者是疤痕处，肤色也会变得更深。
准如何防治妊娠斑
妊娠斑确实成为了困扰孕一个烦恼，但是孕们却不必过于担心，因为等宝宝出生后，随着激素水平慢慢恢复正常，这些妊娠斑及色素沉着的其他部位也会慢慢褪色并恢复正常了。不过也有一些女性由于不注意，导致妊娠斑在产后仍然没有消失，那么，孕们应该如何才能让这些妊娠斑不会永远地停留在脸上呢。
1、注意防晒
紫外线会加强色素的变化，所以，孕们应注意做好防晒，尽量避免紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施，如撑伞，佩戴帽子，口罩，同时选择一些低的防晒霜（通常SPF值越高的话，对皮肤的性则越强）。
2、饮食调理
维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕们可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕们在日常的饮食中要注意多吃一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。
3、保持规律的作息和愉悦的心情
规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕健康有益，而且还是保证孕内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕们在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。
总之，妊娠斑在生完孩子后会慢慢有所改善，但如果在生完宝宝后，妊娠斑还是迟迟不褪，或者皮肤的颜色变化时还伴有疼痛、触痛、发红或出血等，则需要尽早到医院请医生进行诊治。
苹果
苹果所含丰富的营养物质对皮肤很好，不仅可以养颜，也对预防妊娠纹有一定的作用，同时还可以缓解孕吐，缓解孕期便秘，真是一举多得呀。孕妈咪们不妨一试，绝对是只有好处没有坏处。
预防妊娠纹食谱胡萝卜苹果汁
原料：胡萝卜、苹果
做法：胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果去皮切成块，准备好柠檬。把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。加入蜂蜜。挤上柠檬汁。加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。
柠檬
柠檬是一种具有用价值的水果，富含维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等营养元素，可防止和消除皮肤黑色素沉着，预防妊娠纹。此外，柠檬还有良好的安胎止呕功效，对于孕妈来说也是不错的选择。
预防妊娠纹食谱柠檬洋葱煎鸡
鸡腿一只去骨后用盐、胡椒粉、姜片、料酒、少许柠檬汁和柠檬皮腌制入味；平底锅中放少许油，然后把鸡腿（有皮的一面朝下）放入锅中煎成两面金黄，鸡肉基本成熟盛出备用；锅中留少许底油，油热后放洋葱丝炒香后倒入生抽、盐、黑胡椒粉、糖、柠檬汁和少许柠檬皮，然后把煎好的鸡腿放入锅中盖盖焖几分钟，等汁基本收干后将鸡腿盛出；将鸡腿切成条，洋葱垫底，鸡腿肉码在上面，上面撒上柠檬皮丝和辣椒丝即可上桌了。
西红柿
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准有效缓解妊娠纹。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准食用前应先吃点其它食物。
预防妊娠纹食谱番茄汁
原料：番茄2个，水适量
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准远离妊娠纹的困扰。叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被，西兰花以少油快炒为佳。
预防妊娠纹食谱炒西兰花
原料：西兰花300克
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
吃什么预防妊娠纹 猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妊娠纹。脾胃虚寒的准不可多吃，容易引起腹泻。
预防妊娠纹食谱猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
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