孕期发生抽筋时，可以伸直自己的腿，并将脚掌向膝盖方向掰动，以免肌肉进一步收缩，并以脚踝为点进行旋转，自己无法做到时可以让准爸爸帮忙。如果持续抽筋，情况严重的话，应当及时就诊咨询医生。
为什么孕期会抽筋？
1、缺钙
缺钙很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体，孕妇如果不加大钙的摄入，会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低，所以更容易发生抽筋。
2、腿部压力过大
随着胎儿发育，孕妇自身的体重不断增加，腿部受到了更大的压力，长时间的站立或走动又加重了腿部的负担，导致肌肉出现痉挛。
3、睡姿导致血流不通
长时间维持一个睡眠姿势，会使得血液回流受到阻碍，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。且小腿肚处的肌肉长期处于放松状态的话，会造成肌肉“被动挛缩”。
4、饮食原因
过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积，引发电解质紊乱，出现抽筋。
5、寒冷
夜晚气温较低，稍不注意就会使小腿肌肉受凉，小腿肌肉因为受凉被，就会出现抽筋。
治疗孕期抽筋的方法：
饮食
1、抽筋大多是由低血钙引起的，出现抽筋了很可能需要补钙，准可以多食用牛奶、奶制品、排骨等，也可通过每日食用钙片来补充所需钙质。
2、多注意补充维生素，尤其是维生素D，鱼肝油、动物肝脏、瘦肉都是富含维生素D的食物。通过柳橙汁、番石榴汁等来补充人体所需矿物质。饮食以清淡为主，不要吃太咸或腌渍过的食物，避免造成水肿。
睡眠
1、睡前可用热水泡脚10~15分钟，并通过对小腿肚进行来帮助排泄积累的代谢物，缓解肌肉压力。
2、睡觉时注意腿脚部保暖，条件允许的保持适宜的室内温度，注意不要依赖电热毯等物。采取侧卧的睡姿能够很好地减轻症状，注意时常改变睡眠姿势。
3、当抽筋发生时，伸直自己的腿，并将脚掌向膝盖方向掰动，以免肌肉进一步收缩，并以脚踝为点进行旋转，自己无法做到时可以让准爸爸帮忙。如果持续抽筋，情况严重的话，应当及时就诊咨询医生。
