孕期如何有效控制体重
1、五谷杂粮是首选
什么是五谷杂粮，就是粗纤维含量高的食物。为什么要这么吃呢？因为孕妇在孕期中补充的大量营养都比较精细，加上没有怎么运动，特别容易出现便秘的症状。而便秘是对胎儿最不利的。所以在饮食上需要借助这些粗纤维的食物来帮助肠道蠕动，排出体内毒素。建议在孕期中，将精细的米饭改为杂粮饭、小米饭、藜麦饭或者是糙米饭。它们纤维素丰富，蛋白质高还能增加饱和感，对于控制体重很有帮助。
2、进补要适当
在传统的观念中，孕期就得恶补。其实这补得都被孕妇自己吸收进去了，反倒胎儿啥都没吃着。有些家长在孩子怀孕后，不管怎么样，就是大鱼大肉伺候着，其实真的不需要这样做。像鱼、肉、家禽这些营养食物，一天就吃200克，能满足身体需求就可以了。吃多了真的就是长肉了，不仅没吸收，还影响身材。
3、高糖水果要少吃
果蔬在整个孕期也是关键性的食物，老人们常说，多吃蔬菜和水果可以补充所需的维生素，这是没错的。蔬菜可以多吃，特别是绿叶蔬菜，对于补充叶酸是很有效的。但是在水果的选择上，就需要慎重的。有些女孩子偏爱高糖分的水果，特别是葡萄，那么吃是可以的，一天保持在250克是最好的。建议大家在怀孕的中后期多吃圣女果和西红柿，据说美白效果杠杠的。
4、选择零食要诀窍
孕期因为是两个在吸收营养，所以特别容易犯饿，那么这个时候就需要吃点零食来补充能量呢。那么零食选择什么呢？建议是奶制品、豆制品和坚果。有些孕妇是乳糖不耐受体质，那么就不要勉强去喝牛奶，豆浆也是很好的选择。杏仁和核桃是坚果中最好的选择，对大脑也有很好的补充效果。
孕妇体重增加的合理范围
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量（约4公斤），以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间及的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
孕妇易患上营养恐惧症
据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”，从而进行减重控制。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9—15千克，食量摄入比平时大约增加10%—20%。然而现在很多白领准生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而将不利于孕妇和胎儿的健康。
营养并非越多越好
据了解，现在准和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族，很多准都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。
根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元。不少白领准每隔二三个月就要去采购一批这样的营养品。据记者了解，白领准虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等。而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。
水果过量可能得糖尿病
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孕妇之饮食禁忌 7种食物不能吃
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、过多的糖
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孕妇防辐射服你该知道的真相
近年来，防辐射服成为很多中国孕妇的“标准配置”，不少女性更坚持从备孕期就开始穿着防辐射服，直至生宝宝。红火的防辐射服市场不仅花样翻新，产品还在不断升级。从一开始的金属纤维丝变成了金属涂层，材料也从铜改良成“银离子”。但防辐射服对胎儿的健康真有防护作用吗?央视的“真相调查”栏目用实验给出了不同的。
对单一来源的辐射，防辐射服能够抵挡90%左右
记者通过找到了一家国内具有领先水平的专业电子检测的实验室，对一件材质为金属纤维的防辐射服的防辐射能力进行了检测。该实验用一个发射天线和一个接收天线建立了一个信号传输路径。在校准好仪器后，把防辐射服挡在接收天线面前。
实验结果证实，这种金属纤维的防辐射服虽然没有商家宣传的高达99、99%的防辐射能力，但也足够抵挡90%左右的辐射。可见，市面上的防辐射服对于单一来源的辐射是有效果的。
复杂环境的辐射，防辐射服可能造成辐射的叠加
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抗生素有风险 孕妇使用需谨慎
孕妇不能使用物，否则对胎儿不好。这个观点几乎成为所有孕妇的共识。然而，孕妇也会生病，孕妇生病了同样会对腹中胎儿造成影响。究竟是一扛到底，还是可以适当用?师说，其实孕妇是可以用的，但不能乱用，正确使用物对保证孕妇及胎儿的安全有着重要意义。
病例分析
小陈已怀孕3个多月，是一例急性肾小球肾炎恶者，经检查，她的血压增高至170/l00毫米汞柱，小便呈浑浊咖啡色，尿红细胞+++，蛋白++，颗粒管型+。
小陈说，她的肠子都悔青了、原来，她一个月前患了急性扁桃腺炎、医生给她开了青霉素，嘱其在门诊输液治疗。地因担心青霉素影响胎儿发育，没有听从医生的建议，觉得自己身体好、扛几天就过去了。没想到，由于治疗不及时，急性扁桃腺炎继发成了急性肾炎。
由于胎儿肝、脑等器官所占体重的比例较成年，血流量多，6%～80%的抗生素经肝脏代谢。胎儿血浆蛋白含量低，致使抗生素以游离型居多，游离型物比结合型对胎儿造成的危害更大，故必须重视抗生素引起的胎儿畸形或物中毒等危害。
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孕妇吸烟对胎儿有哪些影响
孕妇吸烟对胎儿有哪些影响
1、有害物质会被胎儿吸收
大家都知道胎儿是从母体汲取营养的，准如果抽烟的话，香烟中的有害物质就会残留在身体里面，这样就会导致这些有害物通过母体传到胎盘，之后再被胎儿吸收，这样的话也就会影响胎儿的健长。
2、导致胎儿缺氧
香烟点燃之后，所释放出的烟雾中含有不少的一氧化碳。当准吸烟的时候，一氧化碳就会随着烟雾被吸进体内，这样就会减少体内的氧气。母体的氧气不够就意味着没有足够的氧气送达到内胎儿，这样的话就会导致胎儿出现缺氧的情况，一旦没有及时处理，胎儿就容易死亡。
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