孕妇的正确睡姿
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。
妊娠早期，孕身体变化不大，胎儿在内发育仍居在母体盆腔内，外力直接都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，不同程度地向右旋转，从而使保护的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻的右旋转，缓解供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇为什么要采取左侧睡姿
虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠对孕妇主动脉及骼动脉的，可以维持正常动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠对下腔静脉的，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、在孕晚期，呈右旋转，左侧卧睡姿可改善的右旋转程度，由此可减轻血管张力，增加胎盘血流量，改善内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
孕妇睡姿有讲究吗
人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。
1、仰卧。怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大下腔静脉，影响血循环，使下肢和发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
2、右侧卧。怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
3、俯卧位。很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。
4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免对下腔的静脉的，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免对肾脏的，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇睡觉注意事项
怀孕后总是睡不着或者睡不安稳，是许多孕都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢？
1、睡眠时间
首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。
2、睡姿选择
孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位，不可选择仰卧。女性怀孕以后，由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡，后方的腹主动脉将受到，影响的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和浮肿现象，严重时会发生抽搐、、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉，还可能后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，也可输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。
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