叶酸是女性孕前就需要补充的，但是叶酸的补充不是越多越好，叶酸补充过量的副作用也是不可以忽略的，那么过量补充叶酸究竟有哪些副作用呢？
1、孕前过量补充叶酸影响女性排卵。研究发现，叶酸过量会影响女性排卵。这样就不利于把握排卵日，而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。
2、叶酸补充过量干扰抗惊厥物，诱发病人惊厥发作。
3、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
4、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
叶酸补充过量怎么办？
即使叶酸过量，准也没有必要过分担心，叶酸是水溶性维生素，不会在体内积存，但是有些准(尤其是素食主义者)可能会因为大量的叶酸而掩饰体内维生素B12的不足而导致贫血等病症的发生。如果准现在还没有出现特殊的不良反应及病症就不要过分担心。
叶酸什么时候吃最好？
怀孕前三个月就要开始吃，一直吃到哺乳期结束，每天补充0.4mg叶酸。如果你问的是每天什么时候吃，每天早饭或晚饭后半个小时吃就行。
什么食物含叶酸？
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
蔬菜类：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；
动物类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；
植物类：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、梨、山楂、奇异果。
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