为了不让宝宝输在起跑线上，那些备孕的们就一直在补充营养，希望能生出一个健康的宝宝。但是其实们正常地补充营养是好的，但是如果太过于疯狂，过度补充营养，不仅不能达到效果，还会起到副作用。
一、备孕补营养不可贪多
1、蛋白质
如果体内有过多的蛋白质会有怎么样的影响呢？一定要告诉备孕是，体内如果有过多的蛋白质会降低怀孕的成功率。饮食中如果蛋白质含量过高，生殖系统中一种名叫铵的含量就会提高，会影响胎儿发育，增加了流产的可能性。所以对于那些想怀孕的，蛋白质的摄入不应超过整个摄入的20%。
2、维生素
想要怀孕的，如果每天服用超过一定量的维生素A，就有百分之二十五的可能性造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及无关的各种小病，严重的话会智障。那么是维生素D补充过多的话，容易造成准软组织的钙化，行走不当如果摔得话，就有很大的可能会骨折。
3、水果也不宜过量
许多孕妇们为了生个健康、漂亮的宝宝会吃很多的水果，甚至是把水果等当饭吃。其实，水果并不能代替食物来吃，没有蔬菜的营养。水果中只有一点纤维素，相反蔬 菜里却有很多。如果摄入过多的糖分的话，患妊娠糖尿病的可能性也会增加。由于很多备孕期的在怀孕以后不是马上就能知道的，所以，如果你想要怀孕的话， 糖分含量高的水果一定要少吃一点。
4、锌
锌是人体必需的微量元素之一，在一个人生长发育等各个重要的成长过程里面有起着非常重要的作用。但是锌虽然好处很多，但是同样也不能多食用。过度食用锌的后果就是使刚刚怀孕的早产的可能性大大提高。
5、铁
最好的补充铁的时间是怀孕以后的三个月。通常来说，准最好每天补充30毫克铁就可以了。如果是严重缺铁的可以听医生的话，多补充一点，但是量一定要控制好。服用铁剂应在吃饭前服用和抑制铁的吸收镁和钙不能一起食用。
：上面的文章里面说了那些应该多补充，哪些应该少吃，们一定要记住了。但是除了这些，其他很多的东西都不能一味地觉得好而吃很多。只有均衡营养，才能使身体素质达到最好。
二、备孕补充营养有学问低脂饮食也会受孕失败
在们准备怀孕的时候，某样东西低一定要准备的，那就是脂肪酸。准有时候可能会进行一些减肥工作使身体达到好的状态，进行节食或者摄入低脂食物，长此 以往会使体内的脂肪酸含量大大减小，这样很不容易怀上小宝宝。就算有了小宝宝，那小宝宝的发育也会受到影响。所以，脂肪的准备是必不可少的。
补充营养是一个很漫长的过程，只有一直坚持，不放弃才有可能在身体最健康的时候怀孕，生一个健健康康又聪明的宝宝。
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