女性朋友们要学会保养自己的卵巢，尤其是备孕中的女性，卵巢健康有利于优生优孕。而卵巢早衰就很容易导致女性、皮肤松弛老化、身体出现疾病等问题。备孕中的女性朋友们要想保养卵巢，可以先通过饮食来达到目的。女性的卵巢一旦出现早衰，就很容易就导致女性、皮肤松弛老化、身体出现各种各样的疾病问题，你想想这个的情况，还能有利于备孕吗，所以保养卵巢是尤为重要的，备孕中的女性朋友要想好好的卵巢，可以通过饮食上来达到理想的目的。在这就和大家介绍下4款有效的，许多广大女性群众都喜欢吃的食物，能很好的促进卵巢的健康、有益优生。
1、黑豆
黑豆是营养价值相当高的，是万豆之王。大家都知道，豆类食品是含有许多的植物雌激素的，其中，黑豆所含的雌激素是最高的，女性朋友们长期坚持用黑豆来打豆浆喝的话，不仅是能完全补充植物性雌激素，对于一个保养卵巢和的人，这无疑不是件好事，所以赶紧行动起来吧。
2、高钙食品
在整个备孕期间，女性朋友们可以适当多吃些高钙的食品。因为每天摄取一定量的高钙食品的话，可有效的减低卵巢癌的发生，常吃一些高钙食物的话，还有助于保养卵巢和，增强了自身的免疫力和对外界病毒的抵抗，形成完整的一面防护网，保护着自己，保留着生育权。
3、维生素C和维生素E
许多爱美的女性都知道，维生素C和维生素E是保养皮肤必不可少的营养元素，可它们的作用可不只保养皮肤那么简单哦，它们还具有极强的保健功能，保健身体。每日摄入一定量的维生素C和维生素E，同样会让患卵巢癌的机率降低许多，达到了保护卵巢和的作用。然而，维生素C和维生素E，单纯的从食物中获取是远远不够的，这个时候就要选择一些片剂来食用，方可把缺少的维生素族给补上来。
4、香菇
香菇的营养价值是相当高的，它可具有帮助身体消化、降压、去脂等等的功能，其中所包含的纤维素，还可以有效的促进肠胃的蠕动、还能预防便秘等。香菇中还含有一种比较特殊的物质，这种物质可以促进胆固醇的分解，如果长期吃香菇的话，女性朋友们可以降低胆固醇、保养好自己的卵巢。所以备孕中的女性不妨弄一些来吃下吧。
当然，保护女性卵巢的食物远远不只这些，在这也只是列举下常见的几样给各位备孕女性知晓下，要想能好“孕”，那我相信这些条件都是不可少的，只有保持一个好的状态、好的身体、好的卵巢，才能孕育健康的宝宝，照顾自己的卵巢，保留好自己的生育权力。
