米面食物中和含有人体所含的大量营养需求，在进行精制的加工过程中那些人体所需要的一些物质就会大量被。长期食用这些食物，会造成一些重要维生素的缺乏。所以想要生宝宝，就不能这个不吃那个也不吃，尽量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。
备孕期间应该吃什么？
一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高活力。因此备孕期间准要有意识地多吃一些含锌的食物。
1、植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2、动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。
3、其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物质的食物
提高的质量主要是要防止被氧化。这与活力的保持是一样的，维生素E有助于提高活力也是这个道理。因此准可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
四、其他食物
中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山等食物会让女性面色红润，规律，也可提高质量，保持良好孕育能力。
保证的活力有利于形成优质的卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。
备孕期间不适合吃什么？
一、忌精制米面食物。
米面食物中和含有人体所含的大量营养需求，在进行精制的加工过程中那些人体所需要的一些物质就会大量被。长期食用这些食物，会造成一些重要维生素的缺乏。所以想要生宝宝，就不能这个不吃那个也不吃，尽量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。
二、忌人造化学食物。
腌制和人造食物虽然很美味，但是其中却含有了过多的化学成分，这些人造的食品在腌制的过程中，都会添加大量对人体有害的化学物质。长期的食用这些食物，不仅会出现头晕，疲倦，头疼的等症状，还会起到致癌的作用。所以那些想要生小宝宝的女性们要注意了，应该避免吃一些腌制以及化学添加剂过多的食物。否则会导致怀孕后小宝宝的畸形。
三、忌过多的可乐咖啡。
现在年轻的一代人都有喜欢喝咖啡的习惯，不仅可以缓解疲劳，还可以提神。大家都知道，咖啡和可乐的主要成分含有，会使人兴奋。如果过量的饮用可乐或者咖啡的话，就会导致恶心，呕吐等中毒的症状。会大大的提升早产和流产的机率，所以想要宝宝的未准爸爸还是少喝的好。
四、忌大量的油炸烧烤食物。
油炸食物，一直以来都是最受大家欢迎的食物之一。虽然适量的油炸食品对胎儿是有好处的，里面所含的一些物质能对宝宝的记忆和学习能力有一定的作用，但是这类食物不能多吃，经过高温加热后的食物会将食物里所含的维生素给掉，不利于人体营养的吸收和利用，经过高温的食物还会产生致癌物质。另外，烧烤的食物也虽然看起来不错，但是有些肉还没完全的熟透，甚至是半生不熟，这里肉里常常会有些寄生虫。当怀孕时，就可能会传染给胎儿，造成宝宝的不健康。此外一些街边，或者是小店里的油炸食物，烧烤类食物原料的不干净，食材的反复利用，卫生安全让人担心，所以还是少吃的为佳。
|
