有渴望怀孕的女性，在期间的饮食生活健康就需要悉心呵护好，培养出一个健康的，才能够孕育出健康的宝宝，同时丈夫的生活饮食健康也需要同时呵护好。
本期先讲述女性在经期及其平时的健活准则。
1、来时多补铁
没有经前综合症就不用做呵护吗？现在很多年轻女性，来，也不注意身体，熬夜，喝酒，甚至胡乱吃东西，甜食，巧克力，煎炸食品，一样都不少，久而久之导致内分泌紊乱。
期间，会带走身体中大量铁元素，而铁能为提供充足养分。因此期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让更健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、该的时候，一定要
医学研究显示，每做一次人工流产，质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、活性降低。
最好的方法是安全套，而非药。无论长效药还是紧急药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响质量。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
日常生活中，女性朋友要格外呵护健康，只有保证健康，才能孕育一个健康的宝宝，保证周期正常，让女性远离不良情绪的困扰。
|
