为了提高下一代的质量，当代社会对孕产的讲究越来越多，备孕期也越来越被人们所重视。我们知道，男女性备孕都要戒烟戒酒，女性备孕需要补充叶酸。除此之外，还有什么需要注意的呢？
关于「吃」的那些事
1、螃蟹之类的「寒凉」食物不能吃吗？
在老一辈中比较流行的说法是，女性应少吃「寒凉」的食物，因其会导致「宫寒」甚至不孕、流产等。但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓「凉性」食物有因果关系。
而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以，大可不必「畏凉如虎」，可以根据自身情况合理搭配膳食。
2、鱼生这样的美味不能吃吗？
备孕期更要注意食品卫生。鱼生刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食。
之所以这样，一是这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻；二是寄生虫问题不容小觑；三是前两种情况出现后用也棘手。
因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。
3、需要补充维生素吗？
备孕期补充维生素应该适量。
比如维生素 A。事实上，高剂量的维生素 A 同维生素 A 匮乏一样，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素 A 来源（胡萝卜、柑橘、动物肝脏等），基本不会匮乏。备孕期间如无医嘱，可不用额外刻意补充。
据中国居民膳食营养素摄入参考量表，孕早期维 A 推荐摄入量（RNI）为 800 mg/d，而可耐受最高量（UL）为 2400 mg/d。只要饮食正常，遵从医嘱，不吃未经医生认可的营养品就可以放心。
再如叶酸（维生素 B9），它作为孕前常规补充剂也广为人知。叶酸属于水溶性维生素，摄入后并不能如维生素 A、D、E 这类脂溶性维生素那样在体内储存。每天按照说明书的标准剂量补充即可。
4、备孕需要补钙吗？
目前对于孕期是否应该额外补充钙尚有争论。一种说法是，针对平日钙摄入量充分达标的女性而言，由于怀孕时雌激素水平升高，可导致钙的吸收率改善，故而不必额外补钙。
考虑到我国与国际主流学术界国家（如欧美等国）人口膳食结构的差异性，根据我国女性骨质疏松的流行病调查结果，建议可以在备孕期调整膳食，每天饮用牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。
根据推荐摄入量表，钙的可耐受最高量（UL）为 2000 mg/d，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入维 D 摄入剂量，就是安全的。
用无小事
1、备孕时可以吃感冒吗？
所谓感冒，常用的是解热镇痛。其中阿司匹林与布洛芬在孕早期是禁用的，备孕时若有需要，可改用对乙酰氨基酚（商品名扑热息痛、散列通等）。
还有被滥用严重的抗生素等抗菌类物，有些人感冒痊愈就靠它。四环素、克拉霉素等物可能造成胎儿畸形，若有必要，可改用头孢、青霉素等。
2、备孕前需要停服吗？
有些女性平时通过口服妈富隆一类长期短效（每天一片那种），来达到目的。而中的雌、孕激素可能使体内激素水平异常，并且，口服中的乙烯雌酚在孕早期的暴露可能导致胎儿心血管发育异常。
因此，在停服后可以先工具（如安全套）半个月，再去备孕。
3、备孕时只要不用处方就可以了吧？
一些常见病的日常用（尤其非处方），不少人都未经医生指导，自行去店买来服用。但有些非处方可能对妊娠造成危害，因其半衰期过长，即使在备孕期用，妊娠早期时孕妇体内仍可能有较高水平的物残留，造成流产或畸形、发育不良等伤害。
如皮肤科用异维甲酸，用于治疗痤疮，孕早期过量可能致畸。若有长期用史，建议停三个月后再备孕。
如需用的话，请尽量选择使用视频物局规定的孕期安全分级为 A 级或 B 级的物。A 级是指动物实验和人类试验结果均表明安全的；B 级是指动物实验显示安全，或动物实验结果显示不安全而人类试验显示安全的。
4、长期服的人怎么备孕？
需要长期用的慢患者（糖尿病、冠心病，风湿类疾病等），应在备孕时就诊，询问医生用计划是否应有所更改。如糖尿病常用阿卡波糖，就可能致畸，但单纯私自停肯定会危害健康，应遵照医生提出的替代用方案。
总之，备孕期患病应及时去医院就诊，并告知医生你的备孕计划，在医生指导下合理用。
备孕期虽然重要，也不必过于谨慎担心。科学备孕，不轻信流言，保持良好的心情，等待健康宝宝的降临。
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