宫寒，是中医的说法，全称是寒冷。宫寒给女性健康带来不良影响，特别是对备孕而言，如果受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，繁衍后代无从谈起。
不易受孕，容易造成盆腔炎症、贫血、慢性疲劳等症状；
身体冰凉，血液循环缓慢，四肢末梢的营养不够，衰老较明显；
身体变成酸性体质，酸性体质由于血液循环缓慢，引起毒素无法排出，引起多种疾病的发生。
宫寒相当于天空没有太阳
宫寒，并不是说腔内的温度低，而是指及其相关功能呈一种严重低下的状态。中医所说的，不仅是孕育宝宝的那个房间，它包括了妇科生殖系统和相关的所有功能，宫寒，这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。
阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第Ⅰ。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。
天生体质较寒要阻住寒气源头
天生体寒的女性身体的表现可能首先就是。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而来潮则因为无人主持，一再推托不露面。冬季体寒女性四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码，寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是，阻住源头。
4招开启防寒密钥
全面保暖，驱寒暖宫
给保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。期间，女性不要久坐冰冷的凳子。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
保持乐观的心态，充足的睡眠
乐观心态能化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节。充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
动则生阳，日常多运动
一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环，也能使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
饮食调理，祛除宫寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果。多吃核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
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