避免精神状态长期不佳。
人的大脑皮层处于正常工作状态的时候，全身的神经、内分泌功能稳定，的生精功能以及性功能都正常。相反，如果长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态下，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能会出现异常，的生精功能和性功能都会发生障碍，有可能会产生质量不高的或出现不育。
避免饮食不良或偏食。
科学研究发现，人类的产生与饮食成分有关，食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的。如果营养不良或偏食，都可能减少这些物质的摄入。
过频或不当。
尽管每天可以产生几亿个，但还必须在里发育成熟，一次之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的数量恢复正常。所以，过于频繁的，每次的实际数量都会减少，并且会有不正常的产生，如果此时受孕，宝宝的健康不保。另外，过剩、中断，或不规则（如长期分居）等不当现象，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到的营养成分、数量、粘稠度等，有可能诱发不育或异常。
戒烟、严禁酗酒。
男性嗜烟和嗜酒者甚多，但有些男性的身体对于烟酒中的毒素颇为敏感，尤其是中的生殖细胞更易受到这些毒素的危害，产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。据专家分析，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤的作用，每天吸30支烟的男人，其的存活率只有49%。因此，至少戒烟三个月以上，妻子才能怀孕，否则，丈夫体内残存的尼古丁会造成流产、死产、胎盘损伤以及生出低体重儿、畸形、发育不健全的婴儿。饮酒与吸烟一样，长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的发育不良或丧失活动能力。为了健康的下一代着想，有酒瘾的准爸爸们在妻子孕前一个月最好不要喝酒，至少不能大量喝酒。
避免穿紧身裤。
有些青年男性喜欢穿紧身裤，如紧身或牛仔裤，这些衣物会使和紧贴身体，增加的局部温度，有碍健康的产生。
避免洗热水浴或桑那浴。
人类产生的适宜温度是35、5℃—36℃，比体温低1℃—1、5℃，现代医学发现，当局部受热，会引起生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是向桑那浴那样坐在很热的小屋里，等于给频繁加热，的产量会骤然减少。
孕前3个月不能服。
的成熟周期大约为3个月。的发育要经历初级精母细胞—次级精母细胞—精细胞—的过程，这个过程大约要70天。之后的20天，会在附睾里面发育成熟。这期间服会使得发生诱变，因为你所服用的物很可能是一种染色体致畸剂。
注意居室环境。
一般新居装修完三个月或半年后，才可入住。如果想在新居室怀宝宝，还要注意房中有无化学毒物的污染、石材的放射线是否超标，尽量避免计算机、微波炉的辐射。
适量补充维生素和微量元素 营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系。有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的，如果体内缺少了这些物质，就会有碍于性腺的正常发育和的生成，严重者可以导致不育。维生素A、B和E都能增强生精功能。一般认为，维生素A缺乏可使能力减弱，维生素E缺乏会使受损。
此外，人体内的微量元素对男性的生育力也有重要影响。研究表明，锌、锰、硒等元素参与了男性酮的合成和运载、的活动和等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，变小、质软、生成减少或停止；缺锰可使男性发生成熟障碍，导致减少；缺硒会减少活动所需的能量来源，使的活动力下降。
|
