为什么服用叶酸会便秘，原因是服叶酸的目的性过强导致的心理紧张，服用叶酸就是为怀孕做准备，使一些人产生了心理暗示作用，在此期间，对期和排卵日又格外关注，便造成了短时间的紊乱；另一个原因是空腹服用叶酸造成的便秘，所以建议叶酸与食物一起吃。
叶酸吸收率高：
合成叶酸结构较为简单，溶解性好，在小肠更容易吸收，生物利用度能达到85%。而天然食物中的叶酸结构较为复杂且不稳定，在小肠内吸收较差，生物利用率不到50%。
有研究表明，在摄入同等数量的情况下，前者是后者的1.7倍。
因此，补充叶酸首选营养补充剂。可以服用叶酸片，也可以服用既含有叶酸又含有其他营养素的复合型维生素补充剂。
另外，也应多吃含叶酸丰富的食物，例如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类，绿色蔬菜如菠菜、油菜、红苋菜、茴香，还有西红柿、干果等。
叶酸会导致便秘？
尽管补充叶酸可以预防神经管畸形，但不能过度依赖叶酸，因为引起先天缺陷的原因是多方面的。例如，神经管畸形的发生，环境污染和家族遗传也是致病的原因。所以，在服用叶酸的同时不能忽视其他方面的致畸因素。
有些人在服用叶酸后，出现了便秘、等异常症状，并因此反复就医。根据目前的观点，服用叶酸后出现的这些异常情况不是叶酸本身的错，根据笔者的临床经验，原因大概有两个：一个原因是服叶酸的目的性过强导致的心理紧张，服用叶酸就是为怀孕做准备，使一些人产生了心理暗示作用，在此期间，对期和排卵日又格外关注，便造成了短时间的紊乱；另一个原因是空腹服用叶酸造成的便秘，所以建议叶酸与食物一起吃。
叶酸对备孕爸爸也有影响吗？
当男性体内叶酸含量不足时，的浓度会降低，的活动能力会减弱，使受孕就会比较困难。
另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。
如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加发生染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
建议备孕中的准爸爸应与妻子一起服用，来保障的质量。
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