质量的好坏，决定着宝宝健康与否，甚至影响着是否能怀孕成功。那么，如何提高质量呢？
如何提高质量？
1、经期避免：
经期也会影响质量。如果在经期，会因为产生抗抗体，导致盆腔感染、内膜异位等疾病的发生，从而使得质量下降。
2、多参加锻炼：
提高质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高质量。
3、避免过度劳累：
还需注意，提高质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响质量。
4、调整情绪：
据研究，压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
5、调节饮食：
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
6、改善日常生活环境：
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性发生染色体变异，影响生育。
提高质量的食物：
1、动物血：
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2、鲜蔬果汁：
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4、韭菜：
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：
豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
大家想提高质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
长不大怎么办？
很多想要怀孕的女性在监测卵泡时会遇到烦心事，发现卵泡长不大，这该怎么办呢？
1、放松心情：
每个正常女性在每个月都会排卵，但是不代表每个月都是排出的正常的的。很多女性由于心情焦躁紧张，可能导致内分泌的不平衡，致使卵泡长不大。由心理因素导致的卵泡发育不良占了很重，所以各位备孕女性一定要保持轻松愉悦的心态，不要过度紧张。良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起直接的调节作用。
2、注意饮食：
尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣燥腻之品，很容易耗损精血，适当饮食一些温润，温和，温养性食品。
3、定时检查：
卵泡长不大，很有可能是你的黄体不足，可以打促卵泡发育的针，但是一定要在正规医院遵医嘱进行。另外要定时监测卵泡的大小，以便确定时间，提高受孕机会。有些女性属于功能性的排卵问题，医生会建议做输卵管通液，是为了排除有无输卵管堵塞问题。
不发育怎么办？
女性两侧卵巢是交替性排卵的，每个月只有一侧排卵，卵泡发育过小，是不能受孕的，正常卵泡发育为1.8-2.5CM为优势卵泡，卵泡发育过大或过小都直接影响生育。
如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵，强制其排卵，虽然也能排出，但由于这样排出的发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况。对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵物，常用的西为克罗米芬，也可运用绒毛膜等。如果配用中，效果较为理想。一般来说，双相体温的不孕比单相体温的不孕治疗效果好。在辨证施治的基础上，排卵周期和小如泡黄素化周期患者，可于周期第五天用促排卵胶囊（主要物为熟地、仙灵脾、枸杞子、女贞子、山萸肉、鹿角霜、当归、炙黄芪等）加减，而未破裂卵泡黄素化周期患者，则宜在排卵前期服用补肾填精、化瘀通络之品，效果较好。
但因为每个人的身体状况各异，以上的方法未必对各个人都合适。建议女性朋友能及早到正规医院就诊，详细检查具体病情，积极治疗，以免延误病情，影响受孕。
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