一、女人艾灸肚脐能减肥吗
中医减肥一直是很多人喜欢选用的减肥方法,艾灸减肥也是依靠相应的减肥穴位达到瘦身的效果,但是却是大有讲究哦!艾灸减肥的同时能调理身体。肚脐艾灸减肥法不用担心疼痛问题,温和又燃脂还能调理身体,最适合不过!
中医中认为肚脐这个全身唯一一个可以用肉眼直接看见的穴位是非常重要的位置,肚脐是神阙穴的所在地,这是连接母体的通道就算剪掉脐带后,神阙穴仍旧是上半身的要穴。用不同的艾灸法来熏制肚脐,能改善失眠烦躁、体弱多病、循环缓慢和体虚肥胖的症状,尤其对腰腹肥胖最为有效。
1、隔姜灸:促循环减脂肪、御寒冷护肠胃
以艾绒做成的艾灸条通过点燃释放的香薰力和热度,以此来穴位和病症位置,达到促进局部血液循环和激活穴位功能的作用。肚脐所在的神阙穴是与五脏六腑、组织器官互相内联的位置,普通的艾灸能起到舒经活血的作用,但对于体质虚寒引发的肠胃虚弱、局部肥胖则需要加入老姜片。
2、隔盐灸:消炎杀菌燃脂、调理经络代谢
盐是一种很独特的中性物质,将它添加到沐浴物品中制成浴盐能有效杀灭皮肤表面的细菌,清洁毛孔表层和深层的油脂和污垢。如果将粗海盐做成包加热敷在肿胀和发炎的位置,还能起到消炎去肿的功效。用盐搭配艾灸是非常古老的疗法,对于体内抗体较少经常发生炎症、虚胖浮肿的女生非常有效。
3、精油灸:快速多效减脂、排毒养颜保健
结合各种植物的精油与艾灸搭配,是一种广泛流行在美容美体会所的最新疗法,与传统艾灸法相比,精油的功效多选择广,本身能带给女性的保健方向也多很多。精油灸的疗法是先将身体沐浴清洁后,用推进的手法与精油结合,先对神阙穴以及周围穴位进行。
二、减肥的方法
1、多吃燃脂食物
高纤食物也会在肠壁上产生作用,能阻挠身体吸收一些来自其他食物的热量。减重时,脂肪通过肠道排出,而纤维对此过程很有帮助。将下列纳入你的食物购买清单中:深绿叶菜、芦笋、萝卜、黄瓜、花椰菜、洋蓟、节瓜、四季豆、棕榈心、菇类、藜麦、生杏仁,以及梨子、奇异果、葡萄柚等低糖水果。补充以上这些燃脂食物,并搭配蛋白、鸡肉、火鸡肉、野牛肉、野生捕捞的鱼类等,低脂健康的有机蛋白质一起食用。
2、多喝水
喝水有助燃烧卡路里。为了让你的代谢系统保持活跃,每天喝下12至16杯的水,小编也建议你多喝低的乌龙茶,乌龙茶已证实能增加10%的新陈代谢率,甚至比绿茶还多。可是,睡前就别喝茶了,可以喝一杯柠檬汁加热水。
3、每晚睡7-8小时
睡眠不足可能会让你无法摆脱那微胖的身材。研究显示每晚睡不到六个小时,除了会阻挠体重下降之外,也可能会导致BMI(身体质量指数)升高,以及更高的肥胖风险。当你睡太少时,又称饱足荷尔蒙的瘦体素会减少,而与之相对的饥饿荷尔蒙则会增加,你因此变得更饿,往往会吃得过饱。
4、常常称体重
时刻知道自己体重多少,更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象,就会自觉的开始减肥。并且时刻关注自己的体重能够帮助你有意识地去控制自己每日摄入和消耗的热量,当你摄入的热量增多,这个时候你就要考虑是否要加大你的运动量了。
三、减肥食谱
1、早餐
早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜,蔬菜烫水吃,不要用油烹制,这样不仅了营养,也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。
总之,上面就是小编给大家分享的有关减肥的一些方法,希望对各位有帮助。
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