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针灸减肥食谱
1、古法糯米饭减肥
材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。
做法:首先,取来清水,把红小豆放进去,用双手揉搓红小豆,清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内,开火盖上锅盖蒸20分钟。接着,把糯米和科瓜籽加进去,在倒入一点水,将四种食材一起蒸熟。把蒸熟的饭取出,最后加进黄瓜丁,完成。
红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能,而且富含膳食纤维素,能润肠通便,降低血脂和血压。薏苡仁具有清热利尿的作用,并能改善消化不良症状。在针灸减肥过程中,食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质,并且对新陈代谢具有促进作用,食用后容易增添饱腹感,防止过度进食。
2、怪味海带减肥
材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:做这道膳食需要提前1天准备,因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间,浸泡的过程中还要注意换两次水。海带浸泡完后,取出来沥干,并切成丝状。将其余4种食材放进锅内,加水煮30分钟。30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走,并将海带放进去,盖上盖焖h。等到海带变得软烂就可以取出来,晾干,完成。
海带的热量非常低,钙和碘的含量很高,而且还富含膳食纤维,能够延长胃部排空的时间,食用海带后能增添饱腹感。萝卜的热量也很低,水分和膳食纤维的含量高,食用后同样能增添饱腹感。针灸减肥期间食用怪味海带,就更容易控制自己的进食量,有效增强针灸减肥的效果。
3、章鱼绿豆煲酿莲藕减肥
材料:章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量。
做法:首先用水把莲藕清洗干净,把皮刮掉,并将绿豆放进水里浸泡。再取来清水,浸泡章鱼干,需要浸泡1个小时左右。把猪骨放进水里煮,然后取出放一旁备用。切开莲藕的一头,然后将绿豆塞进莲藕,把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去。把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右,最后放进调味料,完成。
绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高,是减肥期间适合作为粗粮食用,而且绿豆具有清热解毒的功效。章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富,并且具有润肺止咳的功效,同时还能帮助清除积聚在肠胃的。
针灸减肥的功效
1、针灸减肥调理胃肠功能
很多肥胖的原因就是因为摄入能量太多,肥胖的人总是很想吃东西,这是因为针灸减肥能延长胃排空的时间,使本来亢进的食欲得到抑制,甚至下降。而且在针灸减肥过程当中还能改善肠道功能。
2、针灸改善机体新陈代谢减肥
针灸减肥能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,而在针灸过程中,可以看到肥胖人新陈代谢的改善,比如一些糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。
3、针灸改善内分泌系统功能减肥
很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,因此在针灸减肥过程当中,很多在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗的朋友往往通过针灸,就能改善原来的症状,这都是内分泌得到改善的结果。
4、除湿、降胃火、通便减肥
针灸减肥可以帮助体内水和湿气太重的肥胖者利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用。由于胃酸分泌过多肥胖者一直都有想吃东西的冲动,针灸的功能是帮助这一类肥胖者降低的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘,针灸可达到通便的效果,从而减少体内能量的储存。
5、针灸促进新陈代谢减肥
针灸治疗可以促进新陈代谢,改善肠胃消化吸收功能从而达到减肥效果,因为代谢功能降低也是致肥的潜在因素。
减肥小妙招
1、选对运动时间减肥
你是不是不管不顾,只要想起来就去运动呢?这样是不行的。减肥达人指出,经过科学验证,在黄昏时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做深蹲、跳绳或者是后踢腿、有氧运动等,效果都能加倍。不过虽然是减肥方法小妙招,但是不长期坚持是不行的。
2、公交地铁也瘦身
在坐公交车、地铁的时候,锻炼手臂,瘦胳膊是最好的。方法很简单,在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙,弯曲并将体重压在臂腕上,然后进行,能让胳膊变瘦哦。此外,将包提到腰部,可以锻炼肌肉,是不是减肥方法小妙招,一试就知道。
3、大步走减肥
行走过程中,大步向前是一种很好的锻炼方式,也是减肥方法小妙招之一。
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