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拔罐减肥的食谱
1、拔罐减肥的食谱有早餐
蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋;豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆;面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。禁食食品:煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
2、拔罐减肥的食谱有中餐
肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃);海鲜类:鱼、虾、海鲜;蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。禁食食品:肉类:狗肉、羊肉;蔬菜类:马铃薯、山、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤;主食类:米饭、包子、面条、馒头。
3、拔罐减肥的食谱有晚餐
晚餐必须在傍晚七点前吃完,也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。
减肥吃什么
1、减肥吃橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
2、减肥吃苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。
3、减肥吃猕猴桃
猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。
4、减肥吃葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦!
减肥注意事项
1、减肥注意事项有运动后不要吃太多
运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭。吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
2、减肥注意事项有喝牛奶要选择脱脂低糖的
合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食; 宵夜不是非常饿的时候也不要吃;如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点;尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多;还有不要在吃饭的时候看电视 看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱;多运动,可以去学习瑜珈;吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量。
3、减肥注意事项有一定要吃早餐
一定要吃早餐,而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
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