一、预防中暑喝什么水
1、温开水
其实什么水都不如白水来的有用,白水是最解渴,也是补充身体缺失的水分最多的水,但是千万不可以饮用生水,那样不仅容易导致腹泻,而且生水里面有很多细菌和杂质,对身体危害很大, 因此最好是饮用温开水,新鲜烧开后贪凉的水是最好的,另外喝饮料、咖啡、啤酒、冰水等有性的水,不仅不解渴,而且会肠胃,对身体无益,而且喝水要提前喝,多次少量,不要渴了之后猛喝,尽量慢慢喝,没渴的时候也要喝。
2、淡盐水
如果身体出汗比较多,而且体力消耗比较严重的时候,或者先兆性中暑,感觉头晕眼花、恶心、乏力的时候,最好饮用一点淡盐水,在温开水里面加少许食盐,让其完全溶解后饮用,可以补充身体通过汗水而流失的盐分,平衡电解质。
3、果蔬汁
如果觉得胃口不佳,食欲不振的话,可以榨点水果汁或者蔬菜汁饮用,既可以补充适量的水分,还可以补充维生素以及能量,促进食欲,譬如西瓜汁、黄瓜汁、西红柿汁、绿豆汤等等,也可以弄点水果蔬菜沙拉,既好吃又能补充水分预防中暑。
二、预防中暑的妙招
1、避暑防晒。夏天炎热的气候条件下,我们要避开炎炎烈日,避免阳光直射,若确需外出,要做好防晒措施,以防止高温中暑。
2、穿宽松的衣服。夏天,尽量常穿宽松的衣服,少穿紧身衣服,以利于散热,外出最好穿浅颜色的衣服,可较少的吸收热量,预防中暑。
3、多吃蔬菜和水果。天气热,可多吃蔬菜和水果,以补充人体所需的营养元素,多吃西瓜、苦瓜等防暑水果,可降低中暑的几率。
4、多补充蛋白质。夏天天气热,易出汗,人体易流失盐分及微量元素,多吃鱼、鸡蛋及豆类食品,可补充人体所需的蛋白质等微量元素,提高人体抵抗力,防止中暑。
5、常备防暑品。夏天,家里应备些藿香正气水,清凉油等防暑降温的品,发现自己有中暑症状时,及时的抹点品,减轻症状,预防中暑。
三、预防中暑的食物
1、常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要。
2、合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。
3、由于高温的,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少。为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。
4、常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温。最好少食或不食辛辣荤腻之品,像辣椒、烈酒等。
总之,上面就是有关预防中暑的方法,希望对各位有帮助。
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