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脚踝疼怎么办
踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节,也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。踝关节周围韧带(包括内侧韧带、外侧韧带、下胫腓韧带等)在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用,因而也较易受到损伤。那么脚踝疼怎么办?
1、脚踝疼进行冷敷
在脚踝扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位,能帮助减缓部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。
2、脚踝疼热敷伤处
在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。
3、脚踝疼正确按揉
在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。
4、脚踝疼休息恢复
在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。
5、脚踝疼及时就医
脚踝疼怎么办？如果跑步后脚踝疼痛剧烈,应及时的就医处理,检查清楚疼痛的具体原因。
脚踝疼是怎么回事
1、晨僵
患者晨起或休息较长时间后,关节呈胶粘样僵硬感,活动后方能缓解或消失。晨僵在类风湿关节炎中最为突出,可以持续数小时,在其他关节炎则持续时间较短是风湿的症状之一。
2、关节肿胀和压痛
往往出现在有疼痛的关节,是滑膜炎或周围软组织炎的体征,其程度因炎症轻重不同而异也是风湿的症状。可由关节腔积液或滑膜肥厚所致。骨性增生性肥大则多见於骨性关节炎。
3、关节畸形和功能障碍
脚踝疼是怎么回事？指关节丧失其正常的外形和活动范围受到限制,如膝不能完全伸直,手的掌指关节有尺侧偏斜,关节半脱位等。这些改变都与软骨和骨遭有关。在类风湿关节炎常见均是风湿的症状。
4、肌肉疼痛
可有肌肉疼痛、肌无力,肌酶升高、肌电图表现为肌原性损害等,如皮肌炎/多肌炎、混合性结缔组织病、系统性红斑狼疮等是风湿的症状之一。
5、皮肤黏膜症状
系统性红斑狼疮、皮肌炎/多肌炎、白塞病、脂膜炎、干燥综合症可有皮疹、光敏感、口腔溃疡、溃疡、眼部症状、网状青紫、皮肤溃疡等也是风湿的症状。
怎样预防踝关节扭伤
一是平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练;二是运动前进行充分的准备活动;三是适当减少运动量;四是运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血;严重的可有滑膜或软骨损伤,表现为踝关节周围的肿胀和压痛、踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时,踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤患者的关节囊往往松弛,易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤。
出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀,穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时,有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰,不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后,患者常需拍摄X线片,以排除骨折、发现增生的骨赘。
MRI(核磁共振)能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤,结合病史和体检,医生就能作出正确的诊断,并予以相应的治疗,以消除致痛因素,增强关节稳定,缓解症状。
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