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失眠吃什么
1、失眠吃什么
常用的有:镇静抗焦虑如安定,舒乐安定,,复方枣仁胶囊,复方柴胡安神颗粒等。失眠要在医生指导下服治疗,不可自己滥用,以免产让物依赖性。
2、失眠吃什么食物
2.1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2.2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
2.3、蔬菜的选择:山、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
2.4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
2.5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
3、为什么会失眠
3.1、身体原因
躯体疾病和服用物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的物。
3.2、精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
3.3、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、时间不规律、起床时间不规律。
3.4、环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
4、失眠有什么坏处
失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠物的依赖,而长期服用安眠物又可引起医源性疾病。
失眠吃什么水果
1、奇异果
奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,并且,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、梨子
梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。
3、桑椹
桑葚既可入食又可入,中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴,生津止渴,润肠等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。
4、荔枝
由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
治失眠有哪些食疗
1、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
2、一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3、柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
4、鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
6、服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
7、睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
8、核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。
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