文章目录
饭后多久吃
1、饭后多久吃
过去的空腹服方案一般是饭前半小时,饭后一小时。目前新方案则加倍,即饭前一小时和饭后两小时。
一般来说,物对胃肠道没有明显性,且吸收受食物影响较大的空腹吸收,生物利用度较高。
2、吃的最佳时间是什么时候
2.1、驱肠虫如驱蛔灵、槟榔等,可使物迅速入肠保持高浓度而且直接作用于虫体;盐类泻,如硫酸镁等,可使物迅速入肠发挥作用。
2.2、收敛止泻、有壁保护、吸着均应在饭前服,利胆如硫酸镁、胆酸钠等,使物通过胃时不致过分稀释而保证疗效;以消化系统不大的肠道抗感染宜在饭前服。
2.3、助消化如胃蛋白酶合剂应在饭是服用,使物及时发挥作用;有些对胃肠特别强的物(硫酸低铁、左旋多巴芬)在饭时服。
2.4、绝大多数物可在饭后服。特别是对胃肠有性的物如阿司匹林、消炎痛碘化钾、洋地黄、黄连素等。
3、饭后多久可以吃水果
一般来说水果最好是饭后2~3小时吃,如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素,也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘。
任何事物都是具有双面性的。饭后吃水果能够帮助身体补充维生素和微量元素,这是蔬菜不能与水果相比拟的。而如果是不能把握时间正确吃水果又可能为身体带来负担。在这里再次提醒大家,饭后可以吃水果,一般是饭后2~3小时后进食水果最好。
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。
一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
饭后多久可以洗澡
刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。很多老人都有心脑血管疾病,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。饿的时候洗澡就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。
建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行,每次持续时间不要超过半小时。另外,体质较差的人和老人冬季洗澡最好选在中午,浴室内外温度在一天中最为接近,这样不容易感冒。
天冷了,不少人喜欢喝酒暖身。由于喝酒后头面部血管会急剧扩张,如果此时将水淋在头上,血管就会收缩,容易头晕、眼发黑或呕吐。目前正是心脑血管病高发时期,要特别注意头部保暖,喝完酒后不要到外面吹冷风,更不要马上洗澡洗头,洗完头要及时用吹风机吹干。
