失眠可以按什么穴位_经络穴位

文章目录

1、失眠可以按揉印堂穴

位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

2、失眠可以按揉攒竹穴

位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3、失眠可以按揉太阳穴

位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

4、失眠可以按揉安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

5、失眠可以按揉率谷穴

位置:耳尖直上1.5寸。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

6、失眠可以按揉内关穴

位置:腕部横纹上2寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

7、失眠可以按揉神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

8、失眠可以按揉三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

1、失眠的原因:精神心理因素

随着社会的快速发展,生活节奏的不断提升,人们的工作生活压力越来越大,加之化社会的发展,人们对互联网的依赖越来越高,人与人之间的沟通交流越发减少,造成一些心理疾病的多发。在临床中发现,精神心理因素依然是失眠患者的主要发病原因。

2、失眠的原因:疾病因素

疾病造成失眠的情况,也很常见。随着疾病谱的改变,慢患者不断增多。很多慢患者都或多或少伴发失眠。根据临床统计发现,躯体疾病和其他精神疾病诱发失眠的病例很多。这其中多以心脑血管疾病、脾胃病造成的疾病最为多见。

3、失眠的原因:环境因素

环境因素也是造成失眠的重要原因。一些人对睡眠环境要求比较高,如果换了一个地方或者床睡觉就会出现失眠的现象。还有些患者由于工作环境不佳,比如长期在声音噪杂的场合工作,出现耳鸣等情况,都会诱发失眠。还有一些患者是因为经常出差,尤其是到国内国外来回折腾,会出现因为时差引起的失眠。

1、治疗失眠的方法:挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

2、治疗失眠的方法:极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

3、治疗失眠的方法:暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身睡觉。