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减肥的穴位
1、减肥的穴位有胃点穴
位于右耳耳廓。反复这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快,从而减少脂肪的堆积。所以,假如你摄入了过多的热量,可以选择胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是,睡前胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。
2、减肥的穴位有百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。
3、减肥的穴位有天枢穴
肚脐两边左右各三指宽处。此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
4、减肥的穴位有外关穴
小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
5、减肥的穴位有肾俞穴
这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下,左右二指宽处。这个穴位,有助于维护肾脏的健康,有效调节身体的新陈代谢,将体内多余的水分迅速排走,从而摆脱浮肿。
日常减肥的方法
1、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4、要注意排便
这是一项很重要的任务!每天按时排便,可以服用健康的植物的花草茶,不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收,是减肥的重要一步。
5、吃高蛋白质食物
那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6、在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
减肥的注意事项
1、是一种比较轻松的减肥方法,手法简单易学,就算没有任何工具也能徒手完成,时间也比较容易掌握。可是有几个时间带要注意,感觉相当疲倦,发热发烧或生病,身体有,怀孕期间都要慎重,最好不要自己,以免令情况更严重。另外,饭后2小时以内,或是刚喝过酒也不要,这样很有可能会令淋巴倒流,造成反效果哦。
2、其实每一种治疗的方法都是有助于睡觉的,就比如说我们自己在家的时候一定要找对穴位,穴位找的不对,反而会起到相反的功效,想通过来轻轻松松的减肥,力度是很需要注意的,尤其是怀孕期间的话更是需要注意。
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