概 述
我今年已经有二十七岁了，从小到大，我就比较胖，所以小时候也经常被同龄人取笑，但是我还是一直保持着乐观的心态。但是最近这几年，因为身材的关系，被喜欢的人嫌弃，在工作上也得不到领导的赏识，这让我而别郁闷，自暴自弃了好一段时间，反而让体重又增加了不少，我自己试了几种减肥方法，可是效果总是不理想，那到底正确的跑步减肥方法有哪些？
1建议想利用跑步进行减肥的人，首先要在跑步之前做好充分的热身准备，这样可以将身体中的在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整。一般可站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。
2而跑步减肥的关键是利用跑步的速度以及时间，所以建议减肥者最佳的跑步时间是在半个小时到一个小时之间，而跑步的速度不宜太快，约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
3在进行了跑步锻炼后，减肥者可以尽量的对四肢进行伸展性的运动，并且对身体进行放松，比如慢走等，待体温、心率基本恢复正常后再回室内。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
注意事项：
建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。
其它相关指引：
[看病挂什么科]呼吸内科
[需要做的检查]血常规、尿常规
[最常用的物]感冒通、感冒清热颗粒、复方感冒灵颗粒、小儿感冒宁糖浆、复方感冒灵片、桑姜感冒片、羚羊感冒片、桑菊感冒合剂、感冒止咳颗粒、氨酚伪麻美芬片Ⅱ、板蓝根颗粒、去氧肾上腺素溴苯那敏胶囊
[费用一般多少]根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（500-1000元）
