概 述
近些年，世界全球化经济发展很快，人们的生活水平在不断地提高，人们餐桌上几乎都鱼肉蛋，这些食物中含有大量的营养物质。人们过多的饮食，导致体内营养物质的不断积累，久而久之，再加上缺乏运动，就导致肥胖的出现。而且，我国肥胖人群在不断的增长，这已经严重影响到国人的健康问题，因为肥胖的并发症很多的，因此需要减肥。那么，怎么样能够快速的减肥呢？
1最科学最有效的减肥就是进行有氧运动，并且运动的时间至少要在半小时以上，因为脂肪只有在二十分钟以后才会然后消耗，并且要合理安排好运动时间，早晨是最佳的时间，经过一夜的翻新，这个时候脂肪最容易消耗。
2除了进行高强度的有氧运动外，其次就是要注意自己的饮食，要合理膳食。每天早晨可以吃谷类面包、牛奶搭配一个苹果；中午要控制饮食，要六成饱，且不能吃高热量食物；晚上最好不吃，吃一个水果。
3最后，就是要注意一些生活上的细节。每天的生物钟要调理好，要有规律；每天保持好的心情，放松自己的身心，控制好自己的情绪；晚上一定要休息好，不能通宵达旦，保证睡眠质量，养成好的生活习惯。
注意事项：
对于一些像快速减肥的人群，往往会走极端，采取减肥茶和吸脂手术，这些都是不科学，且具有隐患的，而且容易复发。因此，一定要采取科学的绿色的减肥方式。
