概 述
以前非常的没有自信，因为自己的体重非常的重，所以平时也不愿意一些朋友经常出去玩，而且有的时候上学的时候也感觉到一些不方便，而且上体育课的时候经常的做一些运动也非常的麻烦，跑步也跑不过别人所以经常的感觉到自卑，就在前段时间接触到了一些减肥的运动，那么最快有效的减肥的运动是什么呢？下面就让我来跟大家一起介绍一下看看吧！
1最有效的减肥的运动我们平时可以通过爬山，爬山这种项目北减肥效果是显著的，而且爬山是一项非常好的有氧运动，在爬山的时候患者每把20分钟左右就要休息一下，然后再进行持续能够达到燃烧脂肪效果。
2还有一些体育的项目是能够帮助我们减肥的，比如说经常的游泳，但是患者要注意游泳的时候一定要注意水温，水温不能够太冷，经常的进行游泳的话也可以使我们的皮肤得到放松和休息。
3进行慢跑或者是跑步都是有利于我们健康的，也是我们最常见的一种的减肥方法，这些期间里面如果老年朋友身体比较差的，平时可以经常的进行一些饭后的散步，改善自己的消化吸收。
注意事项：
减肥的话一定要注意，平时不能够盲目，每天应该要做到多喝一点水，每天要坚持8杯水，而且平时要远离酒类，这些期间患者在上班的时候要挺直腰杆。
