怎么减肥不反弹

概 述

减肥现在已经成为了一个全民的话题，不管是男女老少，很多人都在减肥，尤其是一些年青人，为了让自己拥有一个苗条的身材，真是各种办法都试了，比如吃减肥，虽然效果明显，但是很容易反弹，而且对身体有很大的副作用，所以现在很多人都不吃减肥了，那么怎么减肥才不会反弹呢？下面就让我们一起来听听专家的有关介绍吧！

1减肥不反弹最有效地措施就是坚持每天进行一定量的运动，因为只有运动才能从根本上减去患者身上的脂肪，不但不会的反弹，而且还会利于身体健康，所以现在越来越受到人们的欢迎。

2运动的方法有很多，对于年龄大的人来说，大家可以散步、慢跑、打打太极拳、做做保健操，慢慢你注会发现自己的体重在不断地下降，年青人可以游泳、爬山、打打球、骑自行车等。

3运动减肥最重要的就是要坚持，有的人今天热情很高，运动了半小时，明天就不运动了，这样三天打鱼两天晒网是没有效果的，只有每天坚持锻炼三十分钟，才能有效地消耗脂肪，达到减肥的目的。

注意事项：

运动后大家千万不要吃东西，很多人在运动后吃得东西反而比以前更多了，这样的减肥效果肯定不好，运动后要控制嘴，可以喝点水或者吃点蔬菜。