哺乳期能吃什么水果

概 述

现在社会都提倡母乳喂养，女性在生完孩子后都要在一段时间内母乳喂养孩子，既哺乳期，哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。在哺乳期内的饮食调养很重要，既要保证营养，又要科学健康，所以要学会荤素搭配，那么哺乳期吃什么水果呢？一起来看看吧！

1哺乳期要多吃水果，比如木瓜、猕猴桃、苹果、红枣、橘子、香蕉、桂圆等，这些水果中都含有丰富的维生素和矿物质，既可以生吃，也可以榨成汁喝，对于哺乳期的妇女是很有好处的。

2处于哺乳期的女性朋友要保证日常饮食营养全面、多样化，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、面食、粗粮都要吃一些，在烹调上最好也要用蒸、煮、炖的方式，既保留了营养，也有助于消化和吸收。

3但是哺乳期的女性朋友要注意，辛辣、生冷食物要少吃，比如辣椒、大蒜、生葱、麻辣火锅、冰镇食物、饮料等，腌制食物也要少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证孩子的营养需要。

注意事项：

很多哺乳期的女性怕自己变胖，过度地节食，其实这样就会导致奶水不足，营养缺乏，不利于宝宝的健康成长，所以要保证营养、搭配合理。