怎样预防腰肌劳损
腰肌劳损预防
基本方法
1、防止潮湿，寒冷受凉。
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，
安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，
要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，
如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，
人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，
睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制，
“腰为肾之府”，过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳动，
劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
以上小编为您整理了怎样预防腰肌劳损相关知识，下面继续为您讲解腰肌劳损的护理措施相关知识？
腰肌劳损的护理
腰肌劳损日常护理
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度，节制，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和物。
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