怎样预防慢性便秘
慢性便秘预防
1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以肠蠕动，使正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动下移进入直肠，引起排便反射。
3、慎服导致便秘的物
消化系统：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。
降糖：格列齐特。
神经系统：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。
心血管系统：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂。
泻：长期使用，肠道会形成对泻的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
补钙、补铁类物也可引起便秘。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向，每天2～3次，每次10～20圈。
以上小编为您整理了怎样预防慢性便秘相关知识，下面继续为您讲解慢性便秘的护理措施相关知识？
慢性便秘的护理
慢性便秘护理
长期慢性便秘护理：
器质性疾病：积极治疗，控制原发病，改善症状。
泻剂依赖：逐步将性泻改为渗透性或容积性泻，恢复肠动力;
糖尿病：控制血糖，加用膳食纤维一举两得;
饮细：膳食纤维;
肠道内环境紊乱：膳食纤维和有益菌补充;
心理障碍：心理疏导及调整 。
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