怎样预防腰部慢性劳损
一、预防：
1、要想预防腰肌劳损的发生，首先应保持良好的姿势，正确的姿势应是抬头平视，收腹，挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，特别是学龄儿童保持良好的姿势最为重要，平常还要加强体育锻炼，使腰部肌肉，韧带，关节囊处于健康发育的良好状态，腰部肌肉强，韧带弹性大，发生腰肌劳损的机会大大减少。
2、在平常的劳动或工作中应注意，应尽量避免在不良的下长时间工作和劳动，对单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼，或用腰围保护腰部;对有慢，营养不良，肥胖的人更要注意劳逸结合，做到多休息，不宜过度劳累;患急性腰扭伤后应及时彻底治疗以及注意腰部保暖，避免腰部受寒。
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腰部慢性劳损的护理
一、护理：
1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2.两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3.两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下100次，以腰部感觉发热为度。
4.双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
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