怎样预防单纯性肥胖
单纯性肥胖预防
1、充分咀嚼后再吃
细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
2、花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
3、吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、饭后要立刻转换心情
用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
5、一天三餐，规律地进食
规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6、不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!
7、限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8、留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
以上小编为您整理了怎样预防单纯性肥胖相关知识，下面继续为您讲解单纯性肥胖的护理措施相关知识？
单纯性肥胖的护理
单纯性肥胖护理
保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。
友情提示：以上就是绿叶鸟健康网小编为您整理的怎样预防单纯性肥胖、单纯性肥胖的护理措施等知识，更多其他疾病相关内容，你可以在站内搜索框输入你想要了解的疾病，如：输入“单纯性肥胖”可以了解更多，希望可以帮到您。
|
