怎样预防时差综合症
时差综合症预防
1.出发前
平时生活极为规律的人，通常受时差综合症影响最大。如果在旅行之前开始尝试灵活的调整时间，症状就会有所改善。
在出行之前好好休息，尤其是前一晚一定睡个好觉。
可以尝试在旅行之前按照目的地的时间调整作息。
最好能在白天到达目的地，因为刚到达时通常会比较清醒。
如果是长途飞行，最好能有中转站并稍事休息，这样身体就有更多的时间能够自我调整。
2.飞行中
尽管飞机上提供的免费酒水很诱人，但在高空饮酒可能会增加疲倦感，甚至引起脱水，这样抵达之后的时差综合症也可能会更严重。
如果在晚上抵达目的地，就尽量不要在飞机上饮用含有的饮品，以免无法入睡，但一定要喝足够量的水。
在飞机上尽量不要使用安眠药，这样并不能避免时差综合症，还会让你在降落时头脑模糊。不过如果旅途时间很长，可以服用少量安眠药帮助在飞行中入睡。
把手表的时间调为目的地时间，这样会有一定的积极心理暗示作用。
飞行过程中可以适当走动，保持良好的血液循环。
3.抵达后
依照目的地时间吃一日三餐。
白天多见阳光，因为日夜循环的规律对身体的生理节奏有很大影响。
适当做些运动，舒活筋骨和关节，体内胺多酚分泌，可以使你感觉良好。
保证与往常一样24小时之内所需的睡眠时间，如果晚上时间不足，可以在白天小睡一会。
以上小编为您整理了怎样预防时差综合症相关知识，下面继续为您讲解时差综合症的护理措施相关知识？
时差综合症的护理
时差综合症护理
到达目的地后，我们应该努力让自己的身体去适应当地的“新时间”，睡觉、吃饭等都必须依此进行。可以做一些适量的运动，最理想的莫过于徐徐漫步了。许多有经验的旅行者都说：户外的阳光绝对有助于对时差的调整。另外，多吃鱼虾也有助于减轻时差对身体的影响，这是因为鱼虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。而部分欧家健康食物店出售的“顺势疗法药丸”，也对倒时差有所裨益。
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