怎样预防旋转带肌腱炎 一、预防:
本病的预防保健措施主要有以下几项要注意:
1、补充维生素有益于肌腱炎愈合,每天补充维生素C1000毫克,β-胡萝卜素(维生素A)10000国际单位,尤其不要做引起关节扭伤的动作,如手头无冰袋,可用冷冻蔬菜袋代替,包扎最好用运动硼带包裹于部位,但不要太紧,以免引起疼痛。
2、运动前应先充分做好准备活动,尤其是运动员。
3、如果肌腱炎是由于工作时引起的,而又必须继续工作区得不到休息,应向上级要求改变一下工种,也可以让一位人类工程学专家现场观察,经过分析工作时的状况并提出变动意见:工作前后试着伸展下身躯,每小时都用5-10分钟休息一下的区域,工作时不要再累及部位,对于体育运动员由于强度较大,则应充分治疗并休息,反止复发。
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旋转带肌腱炎的护理 一、护理:
1.休息为最佳方法。
2.使用各种方法以消肿、消炎。如冰敷、热敷、物理治疗等,保守治疗或吃消炎止痛控制发炎反应。
3.冰敷是很有用的方法。冰敷减低疼痛、抑制发炎过程、收缩血管减少水肿、以及降低新陈代谢等,进而达到治疗急性发炎的目的;有时,慢性发炎的复健治疗过程中,也会配合冰敷来进行适当的运动伤害控制;甚至,棒球投手(或其他以最大运动能力重复进行运动的运动员)在比赛后,也会利用冰敷预防肌肉酸痛的发生,以便能够尽快恢复手臂肌肉的机能。
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