怎样预防膝外侧韧带损伤
一、预防
1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。
2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。
3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。
4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和。
6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。
7、身体过于肥胖者应减轻体重。
8、进行体育锻炼时应避免超负荷。
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膝外侧韧带损伤的护理
1.饮食护理：无特殊情况，骨科患者应进“三高饮食”：即高热量、高蛋白、高维生素，多吃水果蔬菜，多饮水，防IL便秘及泌尿系结石。
2.减轻疼痛：分析疼痛的原因，根据病因进行处理;在进行检咨或护理操作时，动作要轻柔、很确，以免引起或加重病人的疼痛;对疼痛剧烈者，遵医嘱使用镇挠物。
3.卧床休息：患者大多数需长时间卧床，卧床期间应做好生活护理工作。协助患者进食、洗漱以及大小便，定时翻身，防止压疮、肺炎和泌尿系结石等并发疗。加强口腔、皮肤护理丁作。卧床期间加强功能锻炼，防止废用综合征。
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