怎样预防富贵病
富贵病预防
定期体检，可有效防治富贵病的发生。
预防“富贵病”对人们的侵害，一要告别不良嗜好，杜绝烟、酒;二要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并且要向"八分饱，活到老"这样做;三是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合;四是积极参加体育锻炼(尤其是跑步)，以提高身体素质，抵抗疾病侵袭。
以上小编为您整理了怎样预防富贵病相关知识，下面继续为您讲解富贵病的护理措施相关知识？
富贵病的护理
富贵病护理
饮食健康的热量平衡原理：
1.人一天最低需要摄入1000大卡热量
2.两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡?2=400大卡
3.普通正餐一餐约为600大卡
4.三餐之和为1000大卡
6.正常人消耗热量一天2000-2400大卡
6.所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的)
7.一周消耗7000-9800大卡
8.7700大卡热量=1公斤脂肪
9.一周减0.91-1.27公斤
10.所以一个月约减4--5公斤
这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。
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