怎样预防结节性筋膜炎
1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。
3、避免睡软床，应选择硬板床。
4、注意防寒防潮。每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。
5、积极加强腰背部肌肉锻炼。老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
10、节制，“腰为肾之府”，过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
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结节性筋膜炎的护理
1、可以用消毒水清洁伤口，再用棉棒在伤口上轻轻擦洗，然后又上了消炎最后用卫生纱布包扎好。
2、为了防止感染和化脓，还要用中敷在皮肤上，用时最好平趟着不要乱动，这样能促进物的吸收。
3、治疗期间不能喝酒和吸烟 ，也不要喝咖啡和浓茶等，要多吃大白菜，因为大白菜有清热解毒的作用，还能排出身体的毒素。
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