|
hiits是一个燃脂的健身运动，但是并不太适合早上空腹做hiit，无论做什么运动，都不建议空腹，这样会导致人出现头晕、恶心等情况，饭后一小时再运动会更好。下面，我们来看看百红鸟健康网带来的跳绳和hiit哪个减脂强一点吧！
全文目录
1、早上空腹做hiit好吗
2、跳绳和hiit哪个减脂强一点
3、hiit训练每天多长时间合适
早上空腹做hiit好吗
不建议空腹做。
虽然早上可以做HIIT，但不建议空腹的时候做。这是因为HIIT是属于一种高强度的间歇式运动，在运动过程中对人体来说消耗的体能比较大，而空腹的血糖较低，如果空腹做的话很容易出现头晕、恶心等低血糖甚至是晕厥的情况。
所以一般是不建议空腹做HIIT的，同时也不建议吃得太饱再做，以免出现呕吐的情况，一般建议稍微吃点东西垫垫肚子就可以了。
跳绳和hiit哪个减脂强一点
相同时间内，HIIT的燃脂效果更好。
HIIT属于高强度间歇运动，相对有氧运动来说更难，能够使心率在最短时间内达到一定的水平，因此在相同时间内，HIIT的燃脂效果会更好一些。
但是相对来说，HIIT的强度也会更高一些，因此对于运动者的身体机能素质也有一定的要求，对于一些体质较差、没有训练基础的人群来说是不适合的。
hiit训练每天多长时间合适
因人而异。
HIIT相对来说是一种强度比较高的运动方式，对于新手来说，很难坚持较长的时间，因此对于第一次开始HIIT训练的人群来说，建议最好是从10分钟开始。
而对于一些有训练基础以及逐渐适应了训练节奏的人群来说，那么也可以根据个人身体的耐受程度来慢慢增加HIIT训练的时间，但建议最好不要超过20分钟，以免对身体健康造成不利的影响。
|
