减肥所说的碳水其实就是不长胖的饮食，减肥是不能断食的，需要吃和锻炼一起运用上，这样科学减肥后期才不会反弹。那么，碳水循环饮食法怎么吃？断碳水一周可以瘦多少？下面，就快和百红鸟健康网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、减肥所说的碳水是什么？
2、断碳水一周可以瘦多少？
3、碳水循环法减肥减得很快是真的吗？
减肥所说的碳水是什么？
减肥中提到的碳水化合物通常分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物，简单的碳水化合物是指葡萄糖，果糖，半乳糖等，它们容易被人体消化吸收，包括许多水果和加工食品。
但是，复合的碳水化合物不容易被人体消化，因此具有很强的饱腹感，例如多糖，淀粉，糖原，膳食纤维等。常见的食物包括面包，通心粉，大米和蔬菜。
断碳水一周可以瘦多少？
每个人体质不一样，瘦的斤数也就不一样。
通过交替循环每日碳水摄入量来制造热量缺口从而实现减脂的饮食方法。
四天为一个循环周期：高碳日-中碳日一低碳日一无碳日。
1、高碳日：正常饮食，三餐都有碳水。
2、中碳日：早中餐吃碳水，晚上没有。
3、低碳日：早餐吃碳水，中午和晚上没有。
4、无碳日：纯蔬菜肉，一整天无碳水。
碳水循环法减肥减得很快是真的吗？
是真的。
a、能够保持一个较高的新陈代谢率。
b、对于戒不掉主食和碳水的人可以满足对主食和碳水的食欲。
c、碳水循环法虽然吃少但能吃好还有安慰满足的放纵日利于长期坚持。
