营养不良导致脱发吃什么东西好？

很多原因都会造成脱发，比如说工作压力，或者饮食问题，也有可能是营养不良导致的。影响吸收不够，身体供给给头发的养分自然就少了，也就容易导致掉发头发。

营养不良导致脱发怎么办

1：蛋白质是头发的主题物质要素。可多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等食物;

2：维生素可促进头发生长。可多吃如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等食物;

3：锌可改善头发组织，增强头发弹性，要多吃含锌的食物，如动物肝脏，干果等;

4：准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

5：将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。

6：每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。