一提到白头发有很多的人都会想到老年人才会出现白头发，其实有很多的年轻会出现白头发的情况，他们出现白头发有可能是由于缺少一些维生素所造成的，也可能是由于遗传所导致的，出现白头发的时候将会给青年人带来很多的不便，那么年轻人应该如何预防和减少白头发的出现呢？
及时释放压力，预防白发出现。我们知道，白头发的出现除了先天的因素之外，还有很多外在因素，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人工作压力变大，情绪此起彼伏，白发很容易就找上门。那么每天保持心情愉快，多出去走走及时释放压力，白头发自然就没有了。
调整饮食结构，注意食物质量。在自己的生活饮食中，多注意吃一些含铜、铁等微量元素的食物以及含维生素B比较多的食物，如黑芝麻、核桃、鲜鱼、新鲜蔬菜和水果等。养成均衡的饮食习惯，适量食用富含叶酸的食物。
多做锻炼，促使身体自我调节。生活当中多注意锻炼，增强自己的身体素质，对于白头发的治疗也是有帮助的，另外精神压力大的时候，适当头部，加快头部血液循环，促使黑色素的合成，这样的头发就会一点一点的转黑了。
最后，情况严重者，建议咨询医师。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
年轻人出现白头发的话在平时一定要多吃一些富含维生素c的食物，可以选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜，如果你的白头发比较严重的话，需要立刻去医院进行检查和治疗，一般情况下白头发比较少，是不需要采取什么方式进行治疗的。
