脱发的症状貌似已经变得越来越严重了，生活中有许许多多的人都出现了不同程度的头况，严重的甚至已经可以看到头皮了。对于现代人来说掌握一些防止脱发的措施，变成了刻不容缓的事情，在预防的时候应该从何做起呢？那么接下来就随着小编一起来了解一下吧。
1、缓解精神压抑感，适当休息放松心情。容易精神紧张或者压抑的人容易皮损。同时压力过大、经常用脑还会使内分泌紊乱，油脂分泌往更容易产生脱发症状。因此要尽量学会放松，可以通过运动的方式放松，经常做深呼吸、或者用热水泡脚等。
2、多吃有利于生发的食物。头发主要有角蛋白构成，因此日常饮食中必须要补充充足的蛋白质以维持营养。同时，蔬菜水果中的维生素能够促进头发发育，延缓衰老。以下食物都对防止脱发有一定好处：富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C及蛋白质食物，如菠菜、芹菜、香蕉、猪肝、鱼类、鸡肉、鸡蛋等。
3、滋养、呵护头发。洗发时，注意不要用劣质的洗发水，要经常使用一些防脱发洗发水，既能提供头发生长所需营养，又有养发护发的功效。正常人每周洗二到三次头即可，每次洗完头发后，最好再用护发素帮助头发滋养修复，三个月或一个季度做一次头发护理，可以很好地预防脱发，增加头发亮泽和弹性。
我们读完文章之后不难发现，想要防止脱发的方法确实是比较简单的，只要平时从一些小事坚持做起。小编还要提醒大家平时千万不要总是为了外表好看，而频繁的去理发店烫染头发，要不然发质在受损之后就会加重头发的脱落。
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