科学研讨标明，致使头发变白的要素有许多，每个人的情况都不相同，只要找到致使自个头发变白的要素，才干从根本上改进头发变白的情况。
遗传或疾病要素
青丝的呈现，与遗传有必定的联系。未到晚年就呈现灰发或青丝的人，常常有宗族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些归纳征(如早老归纳征、归纳性肌强直性养分不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、等亦可呈现青丝。
关于这类人群，能够经过坚持头皮的方法来改进头发变白。具体方法是：天天睡觉前和早上起床后，将双手十指刺进发内，从前额经头顶到后脑搓弄头皮，每次2~4分钟。可改进头皮养分，调理皮脂排泄，推进头皮血液循环，增强部分的推陈出新。
缺少铜铁等微量元素
研讨标明，缺少蛋白质和高度养分不良是早生青丝的要素之一，尤其是饮食中缺少微量元素铜、钴、铁等也可致使青丝。这些年科学家研讨发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会成为灰白色。所以说，微量元素与头发的色彩有亲近的联系。
为了防止少白头，在饮食上应留意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
缺少B族维生素
医学研讨发现，缺少维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是形成少白头的一个重要要素。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学以为，发为血之余，肾主骨，其华在发，建议多吃养血补肾的食物以乌发润发。
作业或日子压力大
现代人作业和日子压力大，简略精力紧张，心情压抑，长时间睡觉缺乏及思虑过度等，然后致使肝肾缺乏、气血亏虚，形成头发早白。
所以，要学会为自个减压，天天用达观的情绪面临日子，经过深呼吸、漫步、做松懈体操等简略的运动来消除精力疲惫；天天下班后用温水泡脚，对减压也有显着的作用。
别的，要留意坚持养分均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；防止摄入过多的糖、油、盐等。
九制黑豆：将黑豆淘洗洁净并经重复蒸、晒(最佳九蒸九晒)，贮于瓷瓶内，天天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。一同，天天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。
核桃乌发膏：大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌 加适当水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一同放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液悉数被黑豆吸收。最终取出晒干或低温烘干即可服用。 每日服2次，每次6～9克，迟早空腹或饥饿时服用。
桑葚膏：鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适当煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液兼并，以小火折磨浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
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