都希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发，也希望自己能够有一头浓密的头发，这样不但为自己的美丽加分，还可以让自己显得更加的年轻。但是现实往往是不尽如人意的，有的人常常会出现脱发的情况，让头发变得稀疏，甚至露出头皮，出现谢顶等问题，这样人们常常苦恼不已，这该怎么办呢？
1.防止脱发首先不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，夜晚睡觉时间不超过11点，因为从夜晚11点到凌晨2点是肝脏排毒的最佳时机。早睡能够让我们排除体内毒素，对肌体的健康包括头部皮肤都是很有帮助的。充足的睡眠能让大脑得到休息，防止因为头部供血不足而引起的脱发。
2.头部，头部皮肤也需要经常，可以用大拇指按住太阳穴，四个其它指头肉面在头部轻轻头部皮肤，动作不能太大，可以按住头皮来回推动。可以在晚间睡觉前躺着床上做，也可以在洗头时做。
3.经常吃新鲜水果，补充身体和皮肤需要的各种维生素。吃饭时候多吃蔬菜，少吃油腻或者辛辣的食物 ，皮肤。多吃核桃仁，海带等能补充头发营养的食物。
4.防止头皮在太阳下长时间暴晒，头皮在太阳下暴晒，会引起头部皮肤汗腺大量分泌汗液和油脂，堵塞发根毛孔，同时暴晒还会损伤发质，让头发干枯。不能长时间带帽子，会影响头皮的自然呼吸，加快脱发。
5.忌烟戒酒，吸烟喝酒会头皮，干扰身体新陈代谢，影响头部皮肤营养的供给，加重头发脱落。
当出现脱发现象的时候，首先要注意保持心态的平和，放松心情，不要有过重的思虑、太过烦恼等，否则就会让脱发更加的严重的。平时经常的用黄杨木梳子梳梳头，这会起到头皮的作用，可以促进头部血液循环，也可以缓解脱发的。
